youtube brzuch

[...] lamana)8x11 12x24 12x24 12x24 12x24 +1 5.brzuch skrety siedząc 20x5kg 18x 8,5kg 16x10kg w siadach dzis caly czas trzymalem klatke i stanolem troche szerzej ale chyba za malo bo caly czas zawijam dupe. robiac triceps darlem ryja na caly dom :D siad http://www.youtube.com/watch?v=I9RfHMi8KxQ Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-11 12:06:56

[...] 6x5kg 12x6kg 12x6kg uginanie ramion ze sztangą 12x27 12x27 12x27 uginanie ramion młotkowo 12x11(reka) 12x11 brzuch Trening z wczoraj nie mialem neta :) http://www.youtube.com/watch?v=sXbFUZLW8Ik&feature=youtu.be nogi i klatka wczoraj byly nadal zmasakrowane, a dzis juz tylko nogi. zastanawiam sie czy nie dolozyc jeszcze jednego [...]

[...] treningu jestem bardzo zadowolony a szczegolnie z podciagania bo poszlo pare razy wiecej , a nawet nei spodziewalem sie ze moglem sie o 2x wiecej podciagnac :) barki spompowane bice tez plecy calkiem calkiem :) Film z sciagania drazka http://www.youtube.com/watch?v=eoCiBcaHtac&feature=youtu.be Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-30 18:58:03

[...] g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 10 g bcaa 40 g wpc + 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Dziś po treningu wpadła ostatnia porcja mono, ale zostało mnie jeszcze kilka porcji stacku kreatynowego do go do kończę i zrobię sobie chwilę przerwy od kreatyny. https://www.youtube.com/watch?v=uvVdVZgquWM

[...] agmatyny + 10 g bcaa + 7 g beta-alanina- przed treningiem 40 g wpc + 40 g carbo+ 5 g stack cr- po treningu 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=2lNAKPfZXi4 Nic tylko pozazdrościć- ja bym pewnie mogła zjeść takie jedno całe jajco także szkoda zachodu :D Rozumiem że aż tak mało tłuszczów w diecie? [...]

[...] bardzo lubię kurczaka, w różnych postaciach, ale inne rodzaje mięsa jak np. wołowina czy indyk też bardzo lubię i nie chcę ograniczać się tylko do kurczaka ;) https://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA Placki wyszły dziś dobre, ale wołowina trochę twardawa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1d275238a7641da831369ca308dc53a.JPG [...]

[...] wypchany brzuch czy heath, czy dexter, cutler, coleman, vaillant wszyscy maja wypchane brzuchy no, niestety, tego się nie przeskoczy ;-) ale i tak o niebo lepiej, niz a focie nr 1 %-) EDIT: http://www.youtube.com/watch?v=qsysXu4qlNA&feature=uploademail jeszcze ciepły nowy filmik od Zhasniego ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-12-13 23:11:59

[...] jak wyszło, sami możecie zobaczyć. Prawdę mówić myślałam, że będę bardziej tyłek podwijać, ale chyba wielkiej tragedii nie ma, co? Wszelkie uwagi mile widziane! https://www.youtube.com/watch?v=2vB7ncfSm-0 A dzisiaj były plecy, jeszcze po staremu: 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3x8-12, 35kg, 35kg, 40kg 2) ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] treningu rozbudowanego A: przysiad/wspięcia 2s/płasko/mc/pompki wersja na klatkę/wyc. francuskie leżąc/brzuch - tu nie wiem co robić; robię 2s russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 i jeszcze nogi do góry i brzuszki 2s i nie wiem czy może wystarczy jedno ćwiczenie? B; przysiad/wspięcia 2s/podciąganie podchwytem na [...]

[...] serii. Uff, to już spompowało barki zdrowo. I teraz popełniliśmy błąd. Zmieniliśmy piętro i poszliśmy na górną salkę. Za dużo osób i za dużo rozmowy. Mimo to tyły i czworoboczne swoje dostały. Na sam koniec brzuch na wyciągu górnym w staniu i siup do domu. I na koniec mała niespodzianka http://www.youtube.com/watch?v=-Q_qlfjmro4&feature=youtu.be

[...] platformy + nogi szeroko i wysoko na platformie - Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę + łydki 1.3 całe jaja 3 białka jaj 2. 125g kury 50g makaronu + 5g masła extra 3. 125g kury 100g 75g makaronu 5ml oliwy 4. 50g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 5. 125g kury 50 makaronu 5ml oliwy 6. 125 karkowki https://www.youtube.com/watch?v=i0-c1LEw-28

[...] potem 5mc potem jest po ostaniej serii wyc skos dodani, wyc na barki, pompki na poręczach. Potem wszystkie serie podciągania i na koniec ostnia seria wznosów kolan w zwisie na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=z18pNsc7m_A Miskę z dzisiaj wrzucę jutro bo jeszcze nie wiem co dojdzie :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-20 17:08:57

[...] się wcześniej, że nie lubię robić zdjęć, choć podobno dobrze mi wychodzą, gdy już się zdecyduję robić. Wolę kręcić filmiki. Teraz tym bardziej nie chcę robić zdjęć, bo mam przerwę i trochę flaczeję. A propos ćwiczenia w domu: http://www.youtube.com/watch?v=cst6vqvZs-I Może powinienem dorzucić przysiady z telewizorem jak Walduś 9:12? |-)%-);-)

[...] |-) Ty potrzebujesz zwiększyć masę :-D ta oponka to pewnie skóra jest niestety :-( "podciąganie na drążku" - owszem ale mam nadzieje że, nie robisz breakdance'a http://www.youtube.com/watch?v=3aAmZMTiz-8 tylko starasz się jak najmniej bujać i ciągniesz bardziej plecami niż łapami http://www.youtube.com/watch?v=740INIL27bg tak jest [...]

[...] rezygnuję z trenowania tym systemem mostka, którego będę wykonywał normalną wersję na wyczucie, oraz przysiady. W ramach nóg będę wykonywał przysiady Amosova: http://www.youtube.com/watch?v=hMfMP01ltZ0&feature=player_embedded Trening 2-3 razy w tygodniu. Dla każdego poziomu jest określony próg powtórzeniowy który trzeba osiągnąć przed [...]

[...] ręce jednocześnie - ale są różne szkoły. Można i tak i tak. 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 - nie jestem pewna czy to to ćwiczenie? https://www.youtube.com/watch?v=Esn3Yz2Xqr8 To nie to, ale podobne. Jeśli załóżmy ćwiczysz triceps lewej ręki to opuszczasz sztangielkę w okolicę prawego ucha a niie lewego. Analogicznie [...]

film z treningu: Sobota 5 Stycznia 20 minut: zrobiłem: 7 obwodów obwód: 12x MC 10x pompki na poręczach 10x przyciąganie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IIp-Im7NZCA&feature=youtu.be odczucia: wiem że pompki trochę zwaliłem.. wydawało mi się że robię poniżej linii łokci ale teraz na filmie widzę to inaczej.. ale udowodnię jeszcze ze [...]

[...] zawroty i ból głowy i zbierało mi się na rzyganie ale po stosunkowo krótkim czasie wróciłem do normy. Bardzo fajny trening wyczerpujący i dający satysfakcję z wykonania. http://www.youtube.com/watch?v=lAKQKFWxVdw&feature=youtu.be ps: widzę kolejny tydzień zapowiada się równie ciekawie ! ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-20 14:55:58

[...] plecy, brzuch! cholera no wszystko czułem!8-) Ale jestem zadowolony mimo wszystko%-) kolega robił te obwody z czasami od 4:24 do 5:13 i również wykończony był;) http://www.youtube.com/watch?v=_zxESEbrbw0&feature=youtu.be ps: wiem ergometr, mam wolniej podjeżdżać ale staram się to korygować, mam nadzieję że kolejnym razem będzie już dobrze. [...]

[...] przekraczając trochę czas miałem 30min robić ale 29 minuta była szkoda ją było zmarnować :P w końcu taki przyjemny trening}:-( to dobiłem kolejnym obwodem#-P http://www.youtube.com/watch?v=qoBcBraEyuQ&feature=youtu.be Trening wymagający, ileż można wskakiwać na ten podest hehe, Najgorsze były wskoki( momentami nie zeskakiwałem tylko [...]